kou-hi000 というわけで最強の一週間2日目の記録です。
0.体重測定
66.35㌔でした。
初日が66.60㌔だったのでマイナス0.25㌔です。
初日あんまり食べなかったので正直期待していなかったのですが普通に落ちました。
原因はおそらく食事の見直しとトマトジュースによる排便の改善でしょう。
すっからかんになりましたもん笑
…お食事中の方ごめんなさい。
1.食事
朝:シュークリーム、中華マン、ご飯、納豆
昼:なし(ただし日中微糖コーヒーを1杯)
夜:プロテイン、サラダ、キャベツと豆のスープ、豆腐一丁
就寝前:トマトジュース1杯
戻ってきましたね！
懐かしいです。
まずは錆びたからだを矯正するのが大事なのでこの一週間はちょっとだけストレスをかけます。
これがのちのち効いてくるんです。
2.運動
- スクワット50回
- チンニング10回
- 腹筋ローラー10回×2set
- 腕立て伏せ20回×3set
- 深呼吸しながらストレッチ20分
前日のスクワット100回の影響で太ももがバキバキです…！
ついに来ましたね！！
待ってましたよこの感じィ！！！
無理は良くないのでスクワットは少なめ。
あ、筋肉痛の時は基本やらない方がいいですよ笑
僕はそういう企画なのでやっちゃいますけど。
スクワットを減らしたぶん、腕立て伏せとストレッチを追加しました。
ほんとは自転車やりたかったんですが、ブログやってたら時間がとんでもないことになってしまって笑
3.その他
- ブログ更新、過去記事のメンテナンス
- 読書(Kindle)10分
- 入浴
- 泡洗顔とスキンケア
スキンケアはもう１ヶ月くらい経ちますが、ようやく効果が顕著に現れてきました。
もっと早い時期からやっとけば良かったです。
目の周りのシワってほんとに消えるんですね笑
そしてブログ更新！
ブログ更新をすることでその日1日を振り返ることが出来るのでまじでおすすめ。
記録しようと思うことで意識も高まります！
失敗したのはブログにハマり過ぎて就寝時間が3:00を超えたこと。
今日はそのへんを調整してみようかな。
4.得たもの
ブログに食事内容や、活動内容を記録すると捗ることを再確認した。
また、食事面で昨日プロテイン飲んだあと満腹感が得られたので思い切ってガッツリ減らしてみたらそのまま不快感なく寝られたのがかなりでかい収穫。
ダイエットにプロテインてのはやったことない人は試してみる価値あり！
以上。