kou-hi000 最強の一週間4日目。
この企画はだらけきった生活習慣を強制的に矯正するためのものです。
0.体重測定
66.35㌔
昨日が66.8㌔と、謎の増量だったので一安心。
マイナス0.45
1.食事
朝:ご飯、ゆで玉子、プロテイン、納豆
昼:社食
夜:ご飯、サラダ、豆腐一丁、ビーフシチュー、プロテイン
その他:トマトジュース
いい感じ！
2.運動
- チンニング10回×2
- 腕立て伏せ20回×3
- スクワット100回
- 腹筋ローラー10回×2
- ストレッチ20分
健康的！！
あとはちょっとの有酸素運動が入れば運動はOK
3.その他
- しっかり入浴
- 読書(Kindleにて)
- スキンケア(入浴、泡洗顔、オールインワン化粧水アクアモイス)を朝晩
ここはちょっと少なめだったけど辞めずに何かやるってのが重要なのでいったんこれでクリアとします。
4.得たもの
習慣を続けられている！
あとやっぱりトマトジュースすげえです笑
主に便通が！！
夜と朝コップ1杯飲んで、出勤後に全部出るイメージですね！
体の中のサイクルが良くなったからか、ニキビ(吹き出物？)はさっぱり消えました。
ここ1ヶ月くらい悩んでたんですけどね…
ついでに毛穴の黒ずみもかなり改善されてきました。これは1ヶ月のスキンケアがきいていると思っています。
化粧水と乳液だけじゃどうにもならなかった部分がアクアモイスの使用で明らかに良くなってきてる！
調べてみると高級めな美容液とかにはそれなりの成分が入っていて、安物とは比べ物にならないくらい効果があるそうです。
と言っても僕の使ってるのは5000円くらいで2ヶ月持つのでそこまでですけど笑
肌質改善レポートは長くなるので別の記事にまとめますね！需要あれば読んでください！
最後に、
ボロボロの社畜でも1日1個くらいは趣味というか、自分のためだけのなにかを一生懸命するべきだと思います。
たったそれだけでその1日は価値のあるものになります。
僕の場合は、
10分の読書とブログ、あとは好きな人(男でも女の子でも)と喋ったりとかですね。
そんな感じで！！