kou-hi000 
こんにちは。
ダイエット三日目です。
結果だけ行きます！！
前回記事
1月10日 ダイエット三日目
1.明日食べるもの
朝：白菜鍋、ごはん
昼：社食
夜：なにか野菜、豆腐、サラダチキン
もうほとんど変わらないですねこれ(笑)
朝は前日の残りですし。
2.今日食べたもの
朝：カレー⇒OK
昼：狐そば、サラダ⇒OK
夜：白菜と鶏肉の鍋、湯豆腐
⇒OK（野菜と鶏肉が取れたのでサラダチキンは省きました）
間食：なし⇒Excellent！！
今日のご飯はいい感じ♪
3日目にして効果が大きかったのはやはり夜ご飯を少なめにすること。
朝の目覚めもスッキリですし、食欲で起きられます(笑)
ちなみに2日目に苦しんだ下痢は今日はもうありませんでした。
人体の適応力、おそるべし。
3.運動内容
・スクワット100回
・ストレッチ10分（睡眠前の習慣にしよう。普通にからだが温まる）
・入浴30分以上(入りすぎて途中で冷水になった)
ぶっちゃけ今日はほとんど運動できてない。
雪積もっちゃうとさすがに外歩くのは。。ねえ？（自己の正当化）
4.体重測定
昨日：71.35㎏
今日：71.50㎏
プラス0.15kg(マジか…)
いきなりこれはメンタルやられます。
なんでやし！！
と、ここであることに気づく。
確かに体重の数字こそ増えているが、今日はなんと、
お通じが来ていない（女子か）
（年頃の女子か）
一般的に成人男性の一日当たりの排便量は400gとされているので、
0.4㎏マイナスと考えれば順調に体重が減っているのではないでしょうか。
今日のまとめ
今日のダイエットよかった点
夜ご飯少なめだと朝が最高に気持ちいい！
朝ごはんが幸せ
改善点
雪の日の運動だよなあ
家の中でできて、なおかつ消費カロリーが大きいことか。
やっぱ空手かなあ（かれこれ8年くらいやってました）
サンチンという方は強烈な有酸素運動なのでダイエットには最適なんですよ。
けど今は別の格闘技（中国の）やってるので、それの妨げにならないように、
エクササイズとして取り入れてみようかな。
よし！明日はサンチンをやろう！
というか蒸し野菜食べたいんですけど、仕事終わりだとスーパーがしまってるという。
（これだから田舎は）
じゃあの
( ´Д｀)ﾉ~ ﾊﾞｲﾊﾞ～ｲ