kou-hi000 
ダイエット8日目です。
1週間たちました。
前回記事
1月15日（月） ダイエット8日目
1.明日食べるもの
朝：ご飯、肉と野菜の炒め物（ここらでがっつり朝飯）
昼：自由に（ただし腹八分目）
夜：野菜、サラダチキン、その他
2.今日食べたもの
朝：アーモンド効果コップ一杯⇒まあ何も食べないよりはいいでしょ
昼：サラダ、白身魚のフライ、ご飯⇒OK
夜：温野菜（皿いっぱい）、サラダチキン⇒OK（これマジでうまい）
間食：なしExcellent！！
3.運動内容
・スクワット100回
・ストレッチ10分
・腹筋20回
・アブローラー10回（すでにおなかがやばい。10回で限界）
4.体重測定
初日：72.6㎏
昨日：70.30kg
今日：70.20kg
マイナス0.10kg（野菜とサラダチキンという低カロリーをいいことに食べ過ぎた(笑)）
でもほとんど水分とタンパク質だから明日には体重おちてるはず。
累積：マイナス2.40㎏
今日のまとめ
今日のダイエットよかった点
昨日に引き続きこれを使いました。（ルクエ）
今日は白菜とニンジンとキャベツをざく切りにして塩コショウふってレンジでチン。
おなか一杯食べてもこれなら太りようがないですね。
野菜をいっぱい食べて栄養と満足感を得つつ、
体重はきっちり落とす。
そして、、、
うまし！！
よければ使ってみてください。4000円くらいです。
今日はおなかパンパンの状態での体重測定だったけど、結局外に出るもの（便とかその他水分とか）も多いから、続けることで確実に体重は落ちていくはず。
絶対に無理はしないのが今回のコンセプトなので。
改善点
ほんと運動のみ。
なんか考えないと。
じゃあの
( ´Д｀)ﾉ~ ﾊﾞｲﾊﾞ～ｲ
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