kou-hi000 
こんにちは。
ダイエット5日目です。
本当は昨日なんですが報告せずにこたつでねちゃって(笑)
この一週間の疲れがたまっていたらしい。（あ、仕事のほうね。睡眠時間削っていたし）
一応記録だけ。載せておきます。
また今日からしっかりやっていくので宜しくお願いします。
前回記事
1月12日（金） ダイエット5日目
1.明日食べるもの
朝：
昼：
夜：
今日（1/13）は土曜日。
週一回は何食べてもいい日を作ろうと思っていたのでそれを今日にします。
食べ過ぎのみ注意ってことで。
2.今日食べたもの
朝：寝坊して空腹のまま出社⇒NG
昼：かつ丼、みそ汁、ハンバーグ⇒ギリOK！？
昨日と同じか…まったくもって社畜甚だしい。
夜：ご飯、すき焼き、連衡レンコンサラダ
⇒OK（予定とは違ったけど、野菜とタンパク質、ご飯少なめなのでOK）
間食：なし⇒Excellent！！
いい感じ！！！
3.運動内容
何もなし。
すぐ寝ちゃいました。
今日からまた復活します。
昨日の分もやろうかな。
4.体重測定
初日：72.6㎏
昨日：70.75kg
今日：70.30kg
マイナス0.45kg
累積：マイナス2.30㎏（順調すぎる）
結果出るな、まじで。
一週間ごとくらいにグラフにしてUPしよう。っていってたけど、
便宜上の都合で、毎週日曜日にグラフUPします。
一緒に体脂肪率も載せようかな。
今日のまとめ
今日のダイエットよかった点
体重が減っている。
特に激しいダイエットはしていないんだけど。
いかにこれまで間食が多くて無駄にカロリー摂取していたかがわかりました。
よく、昔の人は何もしていなくても痩せてる人が多かったっていうけど、
確かに適度な運動（農作業）やりながらジャンクフードゼロなら太りようがないね。
そういうのを目指していこうと思いました（小並感）
あ、大事なことが！！
昨日も今日も快便です！！（キターーーーーー）
ダイエット初期の体調のイレギュラーは突破ですね！
改善点
まあ、やることやらないで寝ちゃったこと以外はOKでしょ。
あと睡眠時間をもっと確保していきたい。（せめて5時間）
その他
運動ってちょっとしたことでいいんですよね。
会社で会談を多用したり、食後と就寝前に軽くストレッチやったり。
そんな中、
ちょっといい感じのを見つけました。
短時間でスッキリ！
よかったら試してみてください。簡単ですよ。
あのYAMAHA（バイクとかの）で取り組んでいるものだそうです。ぜひ。
じゃあの
( ´Д｀)ﾉ~ ﾊﾞｲﾊﾞ～ｲ
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