kou-hi000 
こんにちは。
ダイエット4日目です。
もう報告だけ！！簡素化簡素化！！シンプルイズベスト！！
前回記事
1月11日 ダイエット4日目
1.明日食べるもの
朝：シリアル、アーモンド効果
昼：社食
夜：なにか野菜、豆腐、サラダチキン
2.今日食べたもの
朝：寝坊して空腹のまま出社⇒NG
昼：かつ丼、みそ汁、サラダ⇒ギリOK！？
朝食べられなかったからちょっと多めにいただきました。
飯も食わずに働くとかほんと社畜甚だしい。
夜：ご飯、サラダチキン、木綿豆腐（レンチン）、納豆
⇒う～ん、、OK（タンパク質多めですし、炭水化物もとらないと。）
ただ野菜食べられなかったのが残念
間食：なし⇒Excellent！！
これ地味にきく。色んな意味で。
ふとした時にお菓子食べたくなって（夜ご飯の後とか←これだからデブは）
やめとこってなって、気づく。
たぶん今までだったら、即コンビニだったんだろうなって、、
いやいや、つくづくこのタイミングで習慣変えられてよかったと思う。
（まだ4日目だけど）
今日のご飯は50点かな（。。）
やっぱ野菜は欲しい。
単純に野菜好きだしね。
お菓子食べた後と違って、なんだか栄養を効率よく摂取できたって実感が持てるもん。
朝はスッキリ、、とはいきませんでした。
なぜかというと、
ブログ書いてて楽しくなっちゃって、睡眠時間2時間だったから。(笑)
下痢は完全になくなった（というか一日目のみ）のだけれど、
なぜか今度は便秘気味。
あれか、食物繊維か！
実は炭水化物の内訳は、糖質と炭水化物なのです。
ダイエットと張り切って炭水化物を完全にシャットアウトする人がいるけど、
健康的にはなんと自殺行為なのです。
さらにタンパク質を取りすぎると、
肝臓に負担がかかって、老化を早めたりします。
やせたけど肌ぼろぼろとかね。
ボクサーの減量直後の肌をみたことありますか？
結構やられてる場合が多いんですよ。
僕の友人がまさにそんな感じでした。
無理は禁物。
適度にバランスよく。時には遊びも持たせて。
3.運動内容
・スクワット100回
・ストレッチ10分
・入浴30分以上(入りすぎて途中で冷水になった)
・サンチン（空手の形です）
正直運動どころではなかった。
仕事から帰宅したのが22：00過ぎ。
ご飯食べて風呂入ってブログ書いてYouTubeみてってやってたらもう1：00です(笑)
それでもブログに何かやったことを書かなきゃって思って、
何とかスクワットとストレッチだけはやりました。
最近の体の変化として、
スクワットしても翌日の筋肉痛が気にならなくなりました。
べつに筋肉痛にならなくても脂肪は燃焼されているのでもんだいなし！！
それよりたった4日でもう脚が丈夫になった気がします。
（あくまでも気がするだけなので）
4.体重測定
初日：72.6㎏（初日を毎回書こう。わかりやすいわ）
昨日：71.50㎏
今日：70.75kg
マイナス0.75kg(おや♡)
累積：マイナス1.85㎏（おやまあ♡）
意外と結果出るなあ(笑)
昨日はう○こしてないことを言い訳にしたりしてごめんなさい！
（今日もまだ出てないけどね！！）
ダイエット初期はいろいろな体調の変化があるものなので気にはしていませんが、
とっとと慣れることを祈ります。
あ、一週間ごとくらいにグラフにしてUPしよう。
よりわかりやすい！！
僕の体重とかマジもんの誰得記事だけどwwwwwww
今日のまとめ
今日のダイエットよかった点
体重が減っている。
こんな単純なことだけど結果が見えるとおもしろいね。
ブログに書くことで結果を記録できるし、言い訳できないから意志も強く保てる。
ブログっておもしろいね！
改善点
特になし。
あ、ごめん！野菜！！
その他
先週から飲み始めたアーモンド効果ってのがおいしい。
今更な商品ですけど、甘党なので大好きです。
例えると、コーンフレークに牛乳入れて、
コーンフレーク食べ終わった後の残り汁みたいな味！！
うまし！！
夜おなか減ったら、アーモンド効果を温めてコップ一杯飲んでます。
これで満足。
よかったら試してみてください。
コンビニに売っていますが、
まとめ買いだと安いですよ。
じゃあの
( ´Д｀)ﾉ~ ﾊﾞｲﾊﾞ～ｲ