kou-hi000 
ダイエット14日目です。
やってしまった。
完全に油断しました。
今回は結果だけ載せて、
あとは言い訳に回します(笑)
前回記事
1月21日（日） ダイエット14日目
1.明日食べるもの
朝：シリアル、アーモンド効果
昼：自由に（ただし腹八分目）
夜：野菜、サラダチキン、豆腐（明日は本気で制限してみる）
2.今日食べたもの
朝：なし
昼：ポップコーン（なめてる）
夜：ハンバーグとエビフライ定食（わんぱく坊主か）
間食：いや、もう間食とかそういう感じでもないな
3.運動内容
・スクワット100回
・アブローラー（腹筋ローラー）10回×3セット
・ストレッチ10分
上記3種目だけは何としても続ける！！
スクワットと腹筋の効果は確実に出ています。
太ももは確実にズボンに余裕が出てきてますし、
おなかは自分で見てもわかるくらい引き締まってきました。
（まだまだシックスパックとは程遠いですがね…）
腹筋ローラー（アブローラー）マジで効果ありますよ！！
もしよかったら過去に腹筋ローラーにはまってた時にメモしてた内容とかまとめてあるので参考にしてみてください。
正直、コスパ最強の筋トレだと思います。
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【やや音声注意】
4.体重測定
初日：72.6㎏
前回：69.00kg
今日：70.10kg
プラス1.10kg（いやいや）
累積：マイナス1.50㎏
今日のまとめ（という名の言い訳）
kou-hi000.hatenablog.comとりあえずの過ちは、
ブログ投稿しなかったこと。
金曜日は疲れて寝ちゃったし、土曜日も飲み会参加で泥酔でした。
なので今回の結果は金から日曜日の3日分です。
にしてもやっちまいましたね。
グラフを見ると、金曜の夜まではなんとなく順調でした。
問題はそのあと。
終末の気のゆるみからか（完全に甘え）、
体重計測後に菓子パンと牛乳（もちろん夕食はとっくに通り過ぎております）。
さらに翌日の土曜日は、
朝は寝坊、
10時くらいにおにぎり、肉まん、サンドイッチを食らい、
夜は飲み会で嫌というほど麦汁と油物を流し込みました。
しかも何も運動せずに就寝。
そして今日。
朝昼何も食べずに、いきなり映画館でポップコーン（L）。
インシュリンの暴走からは逃れられない。
デブコンボを華麗に決めてます。（のんきか）
さらに夜ご飯。
ハンバーグとエビフライの大盛定食。
おなか一杯食べました。
満足感はとてもあったけど、
ダイエット中にもかかわらずこのドカ食いはいただけません。
というか今日は週一回の結果報告日なのに何をやっとんのだ僕は。
ただ、ふしぎなことに、体重は戻ってきてしまったのですが、
おなか周りや太ももは明らかにスッキリしている。（2週間前と比べて）
しまった、写真残しておけばよかった。
明日現状の写真として撮影して、
一か月後にまた載せます。
これでより分かりやすいですね。
と、いうわけで。
明日よりまた規則正しい食生活に戻します。
また、スクワットと腹筋ローラーは絶対に効果が出ることがわかっているので、
毎日続けていきます。
以上、言い訳タイムでした。
じゃあの
( ´Д｀)ﾉ~ ﾊﾞｲﾊﾞ～ｲ
スタート記事（デブの頃）