kou-hi000 
ダイエット10日目です。
昨日投稿忘れちゃったので、体重が2日分変動しています。
前回記事
1月17日（水） ダイエット10日目
1.明日食べるもの
朝：ご飯、納豆、卵焼き、ウインナー（今食べたいもの）
昼：自由に（ただし腹八分目）
夜：野菜、サラダチキン、その他
2.今日食べたもの
朝：なし（寝坊でそれどころではなかった社畜です）
昼：なし（仕事でそれどころではなかった社畜です(笑)）
夜：野菜サラダ大盛、コンビニのパスタサラダ、野菜炒め、麻婆豆腐、サンドイッチ⇒OK（カロリー的にはいいけど、夜まとめて食べるのはこれからはやめよう）
間食：なしExcellent！！
3.運動内容
・スクワット100回
・ストレッチ10分
kou-hi000.hatenablog.com一昨日、腹筋これやったんだけど
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いまだに筋肉痛。
まじで効果すごいね。
筋肉痛が引くまでは筋トレはやらないほうがいいので、今回はスクワットのみ。
4.体重測定
初日：72.6㎏
昨日：70.20kg（ほんとは一昨日の記録）
今日：69.35kg
マイナス0.85kg
でもほとんど水分とタンパク質だから明日には体重おちてるはず。
っていう前回記事の予想通りきっちり落ちていますね。
今回は朝と昼食べていないのも大きいと思います。
ただ、太りにくい体を作るという意味では食事を抜くのはNGなので、
明日からは、ちょっとだけでも食べるようにします。
目先の体重ダウンより、トータルのボディメイクを心がけます。
累積：マイナス3.25㎏
今日のまとめ
今日のダイエットよかった点
野菜メインの食事がいいみたいです。
体の調子が上がっています。
また、夜少食にすることで、朝の目覚めもよく、一日にハリが出ます。
さらに順調すぎるくらい体重おちています。
でも筋肉は維持したいですね。
改善点
朝はしっかり食べる。
できれば朝に少し運動したい。
以上。
じゃあの
( ´Д｀)ﾉ~ ﾊﾞｲﾊﾞ～ｲ
スタート記事（デブの頃）
