ダイエット10日目です。
昨日投稿忘れちゃったので、体重が2日分変動しています。
前回記事
1月17日(水) ダイエット10日目
1.明日食べるもの
朝:ご飯、納豆、卵焼き、ウインナー(今食べたいもの)
昼:自由に(ただし腹八分目)
夜:野菜、サラダチキン、その他
2.今日食べたもの
朝:なし(寝坊でそれどころではなかった社畜です)
昼:なし(仕事でそれどころではなかった社畜です(笑))
夜:野菜サラダ大盛、コンビニのパスタサラダ、野菜炒め、麻婆豆腐、サンドイッチ⇒OK(カロリー的にはいいけど、夜まとめて食べるのはこれからはやめよう)
間食:なしExcellent!!
3.運動内容
・スクワット100回
・ストレッチ10分
kou-hi000.hatenablog.com一昨日、腹筋これやったんだけど

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いまだに筋肉痛。
まじで効果すごいね。
筋肉痛が引くまでは筋トレはやらないほうがいいので、今回はスクワットのみ。
4.体重測定
初日:72.6㎏
昨日:70.20kg(ほんとは一昨日の記録)
今日:69.35kg
マイナス0.85kg
でもほとんど水分とタンパク質だから明日には体重おちてるはず。
っていう前回記事の予想通りきっちり落ちていますね。
今回は朝と昼食べていないのも大きいと思います。
ただ、太りにくい体を作るという意味では食事を抜くのはNGなので、
明日からは、ちょっとだけでも食べるようにします。
目先の体重ダウンより、トータルのボディメイクを心がけます。
累積:マイナス3.25㎏
今日のまとめ
今日のダイエットよかった点
野菜メインの食事がいいみたいです。
体の調子が上がっています。
また、夜少食にすることで、朝の目覚めもよく、一日にハリが出ます。
さらに順調すぎるくらい体重おちています。
でも筋肉は維持したいですね。
改善点
朝はしっかり食べる。
できれば朝に少し運動したい。
以上。
じゃあの
( ´Д`)ノ~ バイバ~イ
スタート記事(デブの頃)